De nombreux clients, jeunes et moins jeunes, mais tous dans la force de l'âge se plaignent des "cervicales".
Les cervicales sont des os, des vertèbres au niveau du cou et le haut du dos : il y en a 7.
Dès lors que la personne arrive à bouger la tête, il n'y a pas de blocage articulaire d'une ou plusieurs cervicales et il n'est pas nécessaire de les manipuler manuellement.
La douleur est principalement d'origine musculaire et nos comportements posturaux sont responsables de ces douleurs.
Le poids de la tête est estimé entre 4 et 5 kg si on est bien droit. Dès que nous penchons la tête vers l'avant, ce poids ressenti par les muscles du cou augmente selon le degré d'inclinaison :
15° : 12 kg
30° : 18 kg
45° : 22 kg
60° : 27 kg
Notre position face à notre écran d'ordinateur entraîne une inclinaison entre 15 et 30° donc un poids entre 12 et 18 kg supporté par les muscules du cou pendant de nombreuses heures.
Notre position face à notre écran de téléphone entraîne une inclinaison entre 45 et 60° donc un poids entre 22 et 27 kg supporté par les muscles du cou.
En sachant cela, il n'est pas étonnant de rencontrer toutes ces personnes avec des douleurs dans le cou et les trapèzes vu le temps passé devant nos écrans.
Un baromètre en 2022 a estimé que les français passent en moyenne 4,6 heures devant les écrans par jour. Cela fait une grosse séance de sport pour nos muscles du cou qui ne sont pas faits pour supporter une telle charge pendant aussi longtemps.
Comment puis je être acteur pour prendre soin de mes muscles du cou ?
limiter mon temps passé devant les écrans
faire attention à ma posture
faire des temps de pause pour remettre ma tête droite
faire des exercices d'échauffements musculaire le matin
faire des d'étirements le soir
placer une bouillote chaude pour détendre mes muscles
Il est possible également de faire appel à des professionnels pour détendre et renforcer les muscles.
En tant qu'ostéo-énergéticien, je vous accompagne avec des méthodes manuelles et avec des ventouses pour détendre et assouplir les muscles tendus et douloureux.
Vous pouvez faire une activité de renforcement musculaire accompagnée et encadrée par un coach sportif comme Barbara Fit'Life au centre Bulles & Body à Vallet.
