Comment calmer son système nerveux naturellement
- il y a 4 jours
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Le système nerveux régule en permanence l’équilibre entre action et récupération.
Lorsque le stress devient trop important, cet équilibre se dérègle.
Certaines pratiques simples peuvent aider à calmer le système nerveux :
respiration lente, ex : la cohérence cardiaque
mouvement doux, ex : yoga, pilates, Tai Chi, Qi Gonq
temps de récupération, ex : micro-sieste de 15 mns
Les approches corporelles jouent également un rôle important.
En relâchant les tensions et en redonnant de la mobilité au corps, elles envoient un signal de sécurité au système nerveux.
Le corps peut alors sortir de l’état d’alerte et retrouver un fonctionnement plus apaisé.
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Je suis Frédéric Pot - Thérapeute et Mentor
Je remets du mouvement quand c'est bloqué
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